W ostatnich czasach coraz mocniej podkreśla się rolę budowania zdrowych nawyków żywieniowych zamiast stosowania restrykcyjnych diet. Stopniowa zmiana swoich zwyczajów związanych z jedzeniem nie dość, że jest prostsza (nie wymaga... read more →
Wiecie co, może jestem czepliwa, ale nie lubię sformułowania "udało mi się". Wydaje mi się, że odbiera nam w pewien sposób moc sprawczą. (więcej…)
Kiedy najlepiej zacząć się odchudzać? Tuż przed wakacjami, bo zyskasz dodatkową motywację w postaci wbicia się w bikini? Czy może jednak od poniedziałku, ponieważ w weekend masz jeszcze zaplanowane spotkania... read more →
Chcesz zdrowo się odżywiać? A może uważasz, że odżywiasz się zdrowo i wcale dużo nie jesz, a Twoja waga stoi w miejscu. Koniecznie sporządź dzienniczek spożywanych posiłków. To bardzo proste,... read more →
Wśród zaburzeń odżywiania się najbardziej znana jest anoreksja oraz bulimia. Jednak oprócz tych dwóch zaburzeń, pojawiają się całe spektrum zaburzeń odżywiania nieokreślonych, do których można zaliczyć binge eating disorder (BED),... read more →
Podstawową rolą jedzenia jest odżywienie organizmu, dostarczenie mu wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jedzenie bez uczucia fizycznego głodu, nie przynosi satysfakcji, a dodatkowo uniemożliwia zaspokojenie prawdziwych potrzeb, wpędza w... read more →
Co wiesz i co myślisz o głodzie? Czy traktujesz głód jak swojego wroga? Ignorujesz go możliwie jak najdłużej, a następnie rzucasz się na jedzenie? Czy starasz się unikać głodu i... read more →
W ostatnim poście pisałam o motywacji do odchudzania. Wiecie już, że na motywację składają się dwa ważne aspekty: osobiste powody do zmiany oraz wiara, że osiągnięcie celu jest możliwe. Dzisiaj... read more →
Motywacja to stan gotowości do podjęcia określonego działania. Przy wysokiej motywacji nie odczuwamy tak bardzo wysiłku, a osiągnięcie założonego celu przychodzi zdecydowanie łatwiej. (więcej…)
Każdego dnia, wiele z naszych myśli pojawia się automatycznie. Często nawet nie jesteśmy świadomi, że pojawiają się w naszej głowie. Wśród tych automatycznych myśli mogą pojawić się również te negatywne.... read more →
