kontakt@katarzynadul.pl

PSYCHOTERAPIA

PSYCHOTERAPIA

Psychoterapia indywidualna w zaburzeniach odżywiania, lękowych, problemach z niską samooceną oraz w depresji i zaburzeniach nastroju.

 

PSYCHODIETETYKA

PSYCHODIETETYKA

Wsparcie i motywacja w zmianie nawyków żywieniowych osób odchudzających się i chorujących na zaburzenia odżywiania.

Mogę Ci pomóc. Skontaktuj się ze mną!

PSYCHOTERAPIA

Jeżeli:

– obserwujesz u siebie obniżony nastrój,
– przeżywasz napięcie, lęk, wstyd,
– nie radzisz sobie ze stresem,
– chorujesz na zaburzenia odżywiania (kompulsywne objadanie się, anoreksja, bulimia),
– nie akceptujesz siebie, swojego ciała,
– masz problem z kontrolowaniem i wyrażaniem emocji,
– doświadczasz trudności w relacjach z innymi ludźmi,
– masz problem z motywacją, realizacją zadań,
– chcesz poznać siebie i nauczyć się korzystać z własnych zasobów,
– masz niskie poczucie własnej wartości.

PSYCHODIETETYKA

Jeżeli:

– masz za sobą wiele bezskutecznych prób odchudzania,
– wciąż obiecujesz sobie, że zaczniesz zmiany w odżywianiu od jutra/od poniedziałku itd.,
– chcesz dowiedzieć się co jeść, aby być zdrowym,
– masz poczucie braku kontroli nad jedzeniem,
– zajadasz emocje,
– potrzebujesz motywacji do zmiany nawyków żywieniowych,
– nie radzisz sobie z apetytem na słodycze,
– chorujesz na zaburzenia odżywiania,
– wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta, jednak nie potrafisz wprowadzić jej w życie.

 

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Na czym polegają konsultacje psychodietetyczne?

Sesje psychodietetyczne mają na celu nie tylko wypracowanie sposobu odżywiania do osiągnięcia celu (np. schudnięcie, przytycie, poprawa stanu zdrowia), ale przede wszystkim zbudowanie i wzmocnienie trwałej motywacji do zmiany.

Pierwsze spotkanie jest czasem na wzajemne poznanie się. Opowiadasz mi o tym, nad czym chcesz pracować, o Twoich oczekiwaniach, ale poruszamy również kwestie formalne i zasady naszych spotkań. Zazwyczaj każde ze spotkań to praca nad mniejszymi celami, które przybliżą Cię Twojego większego celu. Po każdej sesji dostaniesz ode mnie zadanie domowe, dzięki czemu cały proces będzie jeszcze bardziej efektywny.

Najczęściej nie układam ścisłych jadłospisów, jednak jeśli jest taka potrzeba przekazuję zalecenia żywieniowe na podstawie zebranego przeze mnie wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Na kolejnych spotkaniach pracujemy nad wdrażaniem w Twoje życie nawyków służących zdrowiu.

Na naszych sesjach nauczę Cię jak dokonywać świadomych wyborów żywieniowych, podpowiem jak radzić sobie ze stresem i emocjami. Pomogę Ci przyjrzeć się własnym potrzebom, myślom, emocjom.

Jak wygląda psychoterapia?

Psychoterapię rozpoczynam od dwóch lub trzech spotkań diagnostycznych, które pozwolą na opracowanie celów i omówienie konkretnych trudności. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, natomiast ilość spotkań jest ustalana indywidualnie. Po zakończeniu psychoterapii przewiduję kilka sesji w celu podtrzymania efektów psychoterapii.

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Podejście to opiera się na założeniu, że to, w jaki sposób postrzegamy daną sytuację przekłada się na nasze emocje, samopoczucie i funkcjonowanie. Zrozumienie problemów opiera się na analizie związku między myślami, emocjami, reakcjami ciała i zachowaniem.

Podejście poznawczo-behawioralne to podejście krótkoterminowe, a jego skuteczność jest potwierdzona w badaniach naukowych.

Czy uczestniczenie w sesjach wystarczy dla uporania się z moimi trudnościami?

Oprócz pracy podczas sesji istotne są także zadania do wykonania w domu, poza gabinetem. Dotyczy to zarówno psychoterapii, jak i psychodietetyki. Zadania wykonywane między sesjami niezwykle korzystnie wpływają na proces zmiany i realizacji celów.

Co jeśli choruję na zaburzenia odżywiania?

Jeśli chorujesz na zaburzenia odżywiania, jak anoreksja, bulimia, objadanie się lub niepokoi Cię Twój sposób odżywiania – również serdecznie Cię zapraszam na konsultację.  Dzięki mojemu wykształceniu zarówno w obrębie żywienia jak i psychologii mogę pomóc Ci małymi krokami uporządkować Twój sposób jedzenia. Ukończyłam Studium Leczenia Zaburzeń Odżywiania i posiadam kompetencje i doświadczenie w zakresie pomocy osobom borykającym się z zaburzeniami odżywiania.

Ile czasu to zajmie?

Najkorzystniejsza częstotliwość spotkań, szczególnie w przypadku psychoterapii, to raz na tydzień. W przypadku sesji psychodietetycznych możliwe są również większe odstępy między sesjami, jednak nie rzadziej niż co 2-3 tygodnie. Ile to będzie spotkań? To zależy, ilość spotkań jest ustalana indywidualnie, w zależności od przebiegu zmian oraz od Twoich celów.

Gdzie możemy się spotkać i jaki jest koszt jednej wizyty?

Przyjmuję stacjonarnie w Warszawie w gabinecie na Ursynowie. Prowadzę również sesje przez Skype. Koszt jednego spotkania 50 min to 130 zł. Dla osób dokonujących opłaty jednorazowo za większą ilość sesji przewiduję rabaty.

Jak umówić się na wizytę?

Napisz do mnie na kontakt@katarzynadul.pl

Zaproponuję dni/godziny i na pewno znajdziemy dogodny termin.

Możesz również zapisać się samodzielnie klikając TUTAJ