wdzięczność
Psychologia

Wdzięczność – jak i po co ją praktykować?

Temat wdzięczności w ostatnim często pojawia się w moich rozmowach z pacjentami. Mimo że wokół dużo mówi się o wdzięczności, wiele osób nie wie lub po prostu nie docenia tego łatwego narzędzia do pracy z samym sobą. A często proste rozwiązania są właśnie najlepsze.…

Październik 6, 2018
Psychodietetyka

Błędne koło odchudzania – jak się z niego wyrwać?

W ostatnich czasach coraz mocniej podkreśla się rolę budowania zdrowych nawyków żywieniowych zamiast stosowania restrykcyjnych diet. Stopniowa zmiana swoich zwyczajów związanych z jedzeniem nie dość, że jest prostsza (nie wymaga wprowadzania gwałtownych rewolucji), to na dodatek daje efekty na stałe. Wszelkie restrykcje mogą natomiast…

Marzec 17, 2018
jak nie przytyc w swieta
Psychodietetyka

Jak nie przytyć w Święta – 10 wskazówek

Temat na czasie, poruszany na ostatnich wizytach przed świętami, czyli co robić z dietą w święta? Jak i co jeść, aby nie zaprzepaścić efektów dotychczasowych starań? Dlatego zapraszam Was po 10 rad, dzięki którym zjecie w święta coś dobrego, ale bez poczucia winy i…

Grudzień 17, 2017
brownie-z-buraka
Przepisy

Brownie z buraka

Burak to wdzięczne i wartościowe warzywo. O cieście z burakiem dochodziły do mnie słuchy już od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na jego przygotowanie. …

Listopad 13, 2017
kiedy-zaczac-sie-odchudzac
Psychodietetyka

Kiedy zacząć się odchudzać?

Kiedy najlepiej zacząć się odchudzać? Tuż przed wakacjami, bo zyskasz dodatkową motywację w postaci wbicia się w bikini? Czy może jednak od poniedziałku, ponieważ w weekend masz jeszcze zaplanowane spotkania na których pojawi się “zakazane” jedzenie. A może od nowego miesiąca? Warto rozważyć jeszcze…

Październik 1, 2017
zupa krem z dyni
Przepisy

Najprostsza zupa krem z dyni

Zgromadziłam spory zapas dyni w mieszkaniu i mam zamiar całą wykorzystać na zupy, koktajle, placki itp. Dziś mam dla Was najprostszy i najszybszy przepis na krem z dyni 😉…

Wrzesień 15, 2017
cztery fazy kompetencji
Psychologia

Cztery fazy kompetencji a zdrowe nawyki

Czy zdrowego stylu życia można się nauczyć? Czy zawsze picie wody będzie wymagało od Ciebie uwagi? Czy wybieranie zdrowych produktów w sklepie będzie zawsze zajmowało dużo czasu? Czy zawsze będziesz musiała pamiętać o uważnym jedzeniu i przeżuwaniu?…

Wrzesień 7, 2017